Ne kadar renkli ve işlenmemiş yiyecek yersek, o kadar fazla besin alırız. Bu gökkuşağı salatası, sağlıklı olabileceği kadar sağlıklı. Tabaktaki renkler daha fazla yemenizi sağlayabilir, ancak bu salata ile bu bir sorun değil. Genellikle yanında bir kraker ile yerim. ~~~ HAZIRLIK SÜRESİ 40 DAKİKAMALZEMELERSALATA ½ SU BARDAĞI (50 G) MERCİMEK 2 SU BARDAĞI (480 ML) […]
Kendi krakerlerinizi yapmak, içinde tam olarak ne olduğunu bilmenizi sağlar ve marketten aldığınız ortalama krakerlerden daha besleyici olabilirler. Ayrıca çok daha lezzetliler! Bu lezzetli, çıtır ekmek alternatiflerini genellikle öğle yemeğinde humus veya ev yapımı guacamole ile yerim. ~~~ HAZIRLIK SÜRESİ 60 DAKİKAMALZEMELER3 DOLU YEMEK KAŞIĞI (15 G) KABAK ÇEKİRDEĞİ 3 DOLU YEMEK KAŞIĞI (27 G) […]
Yiyebileceğiniz bir şey! Şaka yapmıyorum, çünkü bu suşi inanılmaz derecede sağlıklı. Bir öğleden sonra sevdiklerinizle veya arkadaşlarınızla rahatlayıp biraz suşi yuvarlayın. Bu suşi, misafir ağırlarken harika, ancak aynı zamanda romantik bir akşam yemeği veya spor sonrası atıştırmalık olarak da mükemmel. ~~~ HAZIRLIK SÜRESİ 25 DAKİKAMALZEMELER2 SU BARDAĞI (200 G) KİNOA 1 ORGANİK SEBZE BULYON KÜBÜ […]
ÖNÜMDE yoğun bir hafta OLDUĞUNU BİLİYORSAM, BU KEKİ hafta sonu PİŞİRİRİM. BÖYLECE HER SABAH GÜZEL BİR DİLİM ALABİLİRİM. Son derece basit , SÜPER LEZZETLİ VE SÜPER BESLEYİCİ. KISACASI, mükemmel BİR KAHVALTI! ~~~ HAZIRLIK SÜRESİ 30 DAKİKAMALZEMELER4 YUMURTA 1 BÜYÜK MUZ 1½ SU BARDAĞI (120 G) TAM YULAF 2 ÇAY KAŞIĞI ÖĞÜTÜLMÜŞ TARÇIN 1 ÇAY KAŞIĞI […]
TEPSİ PANKEKBEN pankekleri ÇOK SEVİYORUM VE KENDİMİ SIK SIK BİR muffin , BİR DİLİM kek VEYA KAHVALTIDA pankek İLE ŞIMARTIYORUM—ÖZELLİKLE PAZAR SABAHI. SEVDİĞİMİ (VE KENDİMİ) özenli BİR BRUNCH İLE ŞIMARTMAYI SEVİYORUM. BU YÜZDEN, ELBETTE, sağlıklı BİR PANKEK TARİFİ BULMAM GEREKTİ. ~~~ HAZIRLIK SÜRESİ 20 DAKİKAMALZEMELER½ SU BARDAĞI (80 G) KİNOA UNU VEYA KARABUĞDAY UNU ½ […]
Yemek ilhamımın ÇOĞU New York’TAN GELİYOR. BÜYÜK ELMA’DA YAŞARKEN BU HARİKA KAHVALTIYI KEŞFETTİM. PUDİNG KULAĞA ŞEKERLİ VE SAĞLIKSIZ GELİYOR, ANCAK BU versiyon TAM TERSİ. BU besleyici VE LEZZETLİ KÜÇÜK YEMEK, vücudunuz İÇİN İYİ VE GÜNE HARİKA BİR BAŞLANGIÇ. ~~~ HAZIRLIK SÜRESİ 4 SAATMALZEMELER1 MUZ 1 SU BARDAĞI (240 ML) BADEM SÜTÜ (SAYFA 156) 1 YEMEK […]
Tatlı ve hafif BİR KAHVALTI. Vegan , ANCAK KİNOA SAYESİNDE protein DOLU VE SİZİ GÜN BOYU ENERJİK TUTACAK. YOĞUN BİR GÜN ÖNCESİ İÇİN HARİKA BİR SEÇENEK. Rahat BİR SABAH İÇİN TEMELİ ATIN VE BUNU BİR GECE ÖNCEDEN HAZIRLAYIP BUZDOLABINDA SAKLAYIN. ~~~ HAZIRLIK SÜRESİ 15 DAKİKAMALZEMELER¾ SU BARDAĞI (120 G) KİNOA 1 SU BARDAĞI (240 ML) […]
KENDİ GRANOLANIZI YAPIN. ÇOK DAHA sağlıklı OLUYOR! BEN KENDİ GRANOLAMI YULAF EZMEMİN ÜZERİNE SERPİYORUM VEYA BİRAZ badem sütü VEYA BİR KAÇ KAŞIK yoğurt İLE TEK BAŞINA YİYORUM. DOYURUCU VE ÇOK besleyici. RAFİNE ŞEKER VE DİĞER KATKILARDAN DA ARINDIRILMIŞ. İŞTE BU, iyi BİR KAHVALTI! ~~~ HAZIRLIK SÜRESİ 60 DAKİKAMALZEMELER3 SU BARDAĞI (250 G) TAM YULAF ½ […]
PALEO FAVORİSİGünlük OmletBir omlet, her zaman hızlı ve kolay bir öğün olabilir.İç malzemeleri seçenekleri sadece hayal gücünüz ve damak zevkinizle sınırlıdır—sadece peyniri atlamayı unutmayın! Kolay OmletBAŞLANGIÇTAN SONA 10 dakika 2 yumurta2 yemek kaşığı su½ çay kaşığı tuzBir tutam karabiber1 yemek kaşığı zeytinyağıİç malzemeler (ipucu, karşı sayfada) Küçük bir kasede yumurtaları, suyu, tuzu ve karabiberi bir […]
Sarımsaklı Biftek ve Mantarlı Haşlanmış Patates Üzerinde Frizlenmiş YumurtaBAŞLANGIÇTAN SONA 40 dakika 3 yemek kaşığı zeytinyağı3 su bardağı dilimlenmiş taze mantar (8 oz / 225 g)2 su bardağı iri doğranmış tatlı patates½ su bardağı doğranmış soğan½ su bardağı doğranmış kırmızı dolmalık biber4 adet 3 oz (85 g) tenderize edilmiş biftek (kahvaltılık biftek)*¼ çay kaşığı deniz […]
English
Deutsch
Français
