Muzlu Pankek

Muzlu Pankekler
HAZIRLIK 20 dakika PİŞİRME 6 dakika

½ su bardağı badem veya hindistan cevizi unu
¼ çay kaşığı alüminyumsuz kabartma tozu
½ çay kaşığı deniz tuzu
2 orta boy olgun muz*
2 yumurta, hafifçe çırpılmış
2 yemek kaşığı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, eritilmiş
1 çay kaşığı vanilya
¼ su bardağı bal (isteğe bağlı)

Küçük bir kasede un, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Orta boy bir kasede muzları patates ezici ile pürüzsüz olana kadar ezin. Yumurta, süt, yağ ve vanilyayı ekleyip karıştırın. Un karışımını ekleyip karıştırın.

Bir ızgara veya ağır tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın; orta ateşte ısıtın. Hamuru tavaya dökün, her pankek için yaklaşık 2 yemek kaşığı. Gerekirse hafifçe yayın. Her iki tarafı da altın rengi alana kadar 3-4 dakika pişirin; kenarları hafifçe kuruduğunda çevirin. Gerektiğinde tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın. İstenirse sıcak pankeklerin üzerine bal gezdirin. 4 porsiyon (her biri 3 küçük pankek). *İPUCU: Üzerinde birkaç kahverengi leke olan ama fazla olgunlaşmamış muzları seçin. PORSİYON BAŞINA 231 kalori, 16 g yağ (7 g doymuş yağ), 93 mg kolesterol, 141 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 3 g lif, 7 g protein.vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvMuzlu Pankekler
HAZIRLIK 20 dakika PİŞİRME 6 dakika

½ su bardağı badem veya hindistan cevizi unu
¼ çay kaşığı alüminyumsuz kabartma tozu
½ çay kaşığı deniz tuzu
2 orta boy olgun muz*
2 yumurta, hafifçe çırpılmış
2 yemek kaşığı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, eritilmiş
1 çay kaşığı vanilya
¼ su bardağı bal (isteğe bağlı)

Küçük bir kasede un, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Orta boy bir kasede muzları patates ezici ile pürüzsüz olana kadar ezin. Yumurta, süt, yağ ve vanilyayı ekleyip karıştırın. Un karışımını ekleyip karıştırın.

Bir ızgara veya ağır tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın; orta ateşte ısıtın. Hamuru tavaya dökün, her pankek için yaklaşık 2 yemek kaşığı. Gerekirse hafifçe yayın. Her iki tarafı da altın rengi alana kadar 3-4 dakika pişirin; kenarları hafifçe kuruduğunda çevirin. Gerektiğinde tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın. İstenirse sıcak pankeklerin üzerine bal gezdirin. 4 porsiyon (her biri 3 küçük pankek). *İPUCU: Üzerinde birkaç kahverengi leke olan ama fazla olgunlaşmamış muzları seçin. PORSİYON BAŞINA 231 kalori, 16 g yağ (7 g doymuş yağ), 93 mg kolesterol, 141 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 3 g lif, 7 g protein.Muzlu Pankekler
HAZIRLIK 20 dakika PİŞİRME 6 dakika

½ su bardağı badem veya hindistan cevizi unu
¼ çay kaşığı alüminyumsuz kabartma tozu
½ çay kaşığı deniz tuzu
2 orta boy olgun muz*
2 yumurta, hafifçe çırpılmış
2 yemek kaşığı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, eritilmiş
1 çay kaşığı vanilya
¼ su bardağı bal (isteğe bağlı)

Küçük bir kasede un, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Orta boy bir kasede muzları patates ezici ile pürüzsüz olana kadar ezin. Yumurta, süt, yağ ve vanilyayı ekleyip karıştırın. Un karışımını ekleyip karıştırın.

Bir ızgara veya ağır tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın; orta ateşte ısıtın. Hamuru tavaya dökün, her pankek için yaklaşık 2 yemek kaşığı. Gerekirse hafifçe yayın. Her iki tarafı da altın rengi alana kadar 3-4 dakika pişirin; kenarları hafifçe kuruduğunda çevirin. Gerektiğinde tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın. İstenirse sıcak pankeklerin üzerine bal gezdirin. 4 porsiyon (her biri 3 küçük pankek). *İPUCU: Üzerinde birkaç kahverengi leke olan ama fazla olgunlaşmamış muzları seçin. PORSİYON BAŞINA 231 kalori, 16 g yağ (7 g doymuş yağ), 93 mg kolesterol, 141 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 3 g lif, 7 g protein.Muzlu Pankekler
HAZIRLIK 20 dakika PİŞİRME 6 dakika

½ su bardağı badem veya hindistan cevizi unu
¼ çay kaşığı alüminyumsuz kabartma tozu
½ çay kaşığı deniz tuzu
2 orta boy olgun muz*
2 yumurta, hafifçe çırpılmış
2 yemek kaşığı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, eritilmiş
1 çay kaşığı vanilya
¼ su bardağı bal (isteğe bağlı)

Küçük bir kasede un, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Orta boy bir kasede muzları patates ezici ile pürüzsüz olana kadar ezin. Yumurta, süt, yağ ve vanilyayı ekleyip karıştırın. Un karışımını ekleyip karıştırın.

Bir ızgara veya ağır tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın; orta ateşte ısıtın. Hamuru tavaya dökün, her pankek için yaklaşık 2 yemek kaşığı. Gerekirse hafifçe yayın. Her iki tarafı da altın rengi alana kadar 3-4 dakika pişirin; kenarları hafifçe kuruduğunda çevirin. Gerektiğinde tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın. İstenirse sıcak pankeklerin üzerine bal gezdirin. 4 porsiyon (her biri 3 küçük pankek). *İPUCU: Üzerinde birkaç kahverengi leke olan ama fazla olgunlaşmamış muzları seçin. PORSİYON BAŞINA 231 kalori, 16 g yağ (7 g doymuş yağ), 93 mg kolesterol, 141 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 3 g lif, 7 g protein.Muzlu Pankekler
HAZIRLIK 20 dakika PİŞİRME 6 dakika

½ su bardağı badem veya hindistan cevizi unu
¼ çay kaşığı alüminyumsuz kabartma tozu
½ çay kaşığı deniz tuzu
2 orta boy olgun muz*
2 yumurta, hafifçe çırpılmış
2 yemek kaşığı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, eritilmiş
1 çay kaşığı vanilya
¼ su bardağı bal (isteğe bağlı)

Küçük bir kasede un, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Orta boy bir kasede muzları patates ezici ile pürüzsüz olana kadar ezin. Yumurta, süt, yağ ve vanilyayı ekleyip karıştırın. Un karışımını ekleyip karıştırın.

Bir ızgara veya ağır tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın; orta ateşte ısıtın. Hamuru tavaya dökün, her pankek için yaklaşık 2 yemek kaşığı. Gerekirse hafifçe yayın. Her iki tarafı da altın rengi alana kadar 3-4 dakika pişirin; kenarları hafifçe kuruduğunda çevirin. Gerektiğinde tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın. İstenirse sıcak pankeklerin üzerine bal gezdirin. 4 porsiyon (her biri 3 küçük pankek). *İPUCU: Üzerinde birkaç kahverengi leke olan ama fazla olgunlaşmamış muzları seçin. PORSİYON BAŞINA 231 kalori, 16 g yağ (7 g doymuş yağ), 93 mg kolesterol, 141 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 3 g lif, 7 g protein.Muzlu Pankekler
HAZIRLIK 20 dakika PİŞİRME 6 dakika

½ su bardağı badem veya hindistan cevizi unu
¼ çay kaşığı alüminyumsuz kabartma tozu
½ çay kaşığı deniz tuzu
2 orta boy olgun muz*
2 yumurta, hafifçe çırpılmış
2 yemek kaşığı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, eritilmiş
1 çay kaşığı vanilya
¼ su bardağı bal (isteğe bağlı)

Küçük bir kasede un, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Orta boy bir kasede muzları patates ezici ile pürüzsüz olana kadar ezin. Yumurta, süt, yağ ve vanilyayı ekleyip karıştırın. Un karışımını ekleyip karıştırın.

Bir ızgara veya ağır tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın; orta ateşte ısıtın. Hamuru tavaya dökün, her pankek için yaklaşık 2 yemek kaşığı. Gerekirse hafifçe yayın. Her iki tarafı da altın rengi alana kadar 3-4 dakika pişirin; kenarları hafifçe kuruduğunda çevirin. Gerektiğinde tavayı hindistan cevizi yağı ile yağlayın. İstenirse sıcak pankeklerin üzerine bal gezdirin. 4 porsiyon (her biri 3 küçük pankek). *İPUCU: Üzerinde birkaç kahverengi leke olan ama fazla olgunlaşmamış muzları seçin. PORSİYON BAŞINA 231 kalori, 16 g yağ (7 g doymuş yağ), 93 mg kolesterol, 141 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 3 g lif, 7 g protein.