Ev Yapımı Kahvaltı SosisiBAŞLANGIÇTAN SONA 20 dakika 1 çay kaşığı kurutulmuş adaçayı, ezilmiş¼ çay kaşığı deniz tuzu¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber½ çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş½ çay kaşığı sarımsak tozu½ çay kaşığı soğan tozu1 lb (450 g) kıyma (domuz eti) Büyük bir kasede ilk altı malzemeyi (soğan tozu dahil) karıştırın. Kıymayı ekleyip iyice karıştırın. […]
Tropikal Smoothie KaseleriBAŞLANGIÇTAN SONA 15 dakika 2 su bardağı taze veya donmuş küp mango1-2 su bardağı taze ıspanak yaprakları (hafifçe bastırılmış)1 su bardağı şekersiz light hindistan cevizi sütü1 orta boy muz, istenirse donmuş*¼ su bardağı doğranmış taze ananas2 yemek kaşığı bal1 su bardağı doğranmış taze ananas¼ su bardağı doğranmış makademya fındığı½ su bardağı şekersiz çiğ […]
Domates Soslu Baharatlı Poşe YumurtaSayfa 11’deki resim BAŞLANGIÇTAN SONA 30 dakika 2 yemek kaşığı zeytinyağı3 diş sarımsak, ince doğranmış6 orta boy domates (yaklaşık 1 kg), soyulmuş ve iri doğranmış½ çay kaşığı deniz tuzu¼ çay kaşığı kırmızı biber pulu¼ çay kaşığı karabiber4 yumurtaTaze fesleğen veya kekik yaprakları Domates sosu için büyük bir tavada 1 yemek kaşığı […]
Muzlu PankeklerHAZIRLIK 20 dakika PİŞİRME 6 dakika ½ su bardağı badem veya hindistan cevizi unu¼ çay kaşığı alüminyumsuz kabartma tozu½ çay kaşığı deniz tuzu2 orta boy olgun muz*2 yumurta, hafifçe çırpılmış2 yemek kaşığı şekersiz badem sütü1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, eritilmiş1 çay kaşığı vanilya¼ su bardağı bal (isteğe bağlı) Küçük bir kasede un, kabartma […]
HAZIRLIK 30 dakika FIRINDA 35 dakika, 300°F (150°C) 1 su bardağı %100 elma suyu2 yemek kaşığı bal2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı2 çay kaşığı vanilya½ çay kaşığı deniz tuzu½ çay kaşığı öğütülmüş tarçın1 su bardağı badem1 su bardağı ceviz½ su bardağı çiğ kaju½ su bardağı çiğ kabak çekirdeği (pepita)1 su bardağı şekersiz çiğ hindistan cevizi […]
Ceviz Sütleri Birçok fındık sütü markası şeker ve/veya kırmızı alglerden yapılan ve Paleo diyetinde izin verilmeyen bir kıvam arttırıcı olan karragenan içerir. Karragenan içermeyen birkaç marka var, ancak kendinizinkini yapmak çok basit. TEMEL FINDIK SÜTÜ 1 1/2 su bardağı su ve 1 1/2 su bardağı çiğ, tuzsuz ceviz, badem, kaju veya fındığı karıştırın. Örtün; 12 […]
Yeni Kahvaltı Zihniyeti. Bir kase mısır gevreği doldurmak veya ekmek kızartma makinesine hamur işleri atmak Paleo planında yok; vücudunuz size bunun için teşekkür edecek. Peki seçenekleriniz neler? İşte bazı fikirler: Yumurtalar, her türlüsü. Protein dolu yumurtalar, haftanın her günü tercih edilen bir kahvaltıdır. Hafta içi için sahanda yumurta veya katı veya yumuşak haşlanmış yumurta, hafta […]
Paleo diyeti şu basit prensibe dayanmaktadır: Avcı-toplayıcı atalarımızın yediği yiyecek türlerini (veya zar zor işlenmiş türevlerini) yiyin.Ancak Paleo diyetinin, Paleo diyeti yapanlar kadar çok versiyonu var. Bazıları pastırmayı coşkuyla kucaklar; diğerleri yasaklıyor. Bazıları ilave tuz kullanımını yasaklar; diğerleri yapmaz. Bazıları, tahıl olmayan unlar (hindistancevizi, badem, keten vb.) ve bal ve agav gibi doğal olarak tatlandırıcılarla […]
Kahveyi tamamen bırakmaya mı hazırsınız yoksa kafein tüketiminizi azaltmayı mı düşünüyorsunuz? Doğru yere geldiniz! Eski bir kahve içicisi olarak, sabah kahvemi bırakabileceğimi hiç düşünmemiştim. Ama bu 8 kahve alternatifi ve ikamesi listesi sayesinde, artık nadiren kahve içiyorum. Kahveyi nasıl bırakacağınız veya bu kafeinsiz seçeneklere geçerek tüketiminizi nasıl azaltacağınız hakkında ipuçları için okumaya devam edin. Bu […]
Çoğumuzun hayatı şişkin, gazlı ve rahatsız hissederek geçtiğini söyleyebilirim, tam olarak nedenini bilmeden. Bu gizli bir otoimmün hastalık mı? Küçük bağırsaklarınızda bakteri aşırı büyümesi mi? Yoksa vücudunuzun artık belirli bileşenlerle iyi geçinmemesi mi? Sadece SIBO veya bir reçeteli uygulayıcı ile çok sayıda test gerektiren başka bir bağırsak durumu gibi değil, eliminasyon diyetleri, her gün tabaklarınızda bulunan nedenleri belirlemenize yardımcı […]
English
Deutsch
Français
